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22 de Mayo del 2019 Lectura de 3 min

Si está buscando entrenamientos básicos de TRX que pueda hacer en casa, está en el lugar correcto. Usando su TRX con nuestro patentado Gimnasio SoloStrength obtendrás un entrenamiento increíble en la comodidad de tu hogar. Toma tus correas TRX, conéctalas a tu SoloStrength Gym y comienza a seguir nuestras Entrenamiento SpeedFit para obtener resultados asombrosos!

El equipo de entrenamiento SoloStrength Gym es portátil, asequible y muy eficaz. Ofrece una amplia gama de ejercicios para fortalecer y tonificar su core.

Aquí hay 5 ejercicios que puede hacer en casa con una banda TRX y el Gimnasio SoloStrength que te permitirá lucir tu abdomen este verano.

Entrenamiento TRX Core con ejercicio SoloStrength

Planchas laterales SoloStrength TRX

1. Planchas laterales Las planchas laterales TRX son más difíciles de realizar que las planchas laterales normales. Para hacer una tabla lateral TRX, comience ajustando las correas TRX que cuelgan hasta la mitad de la altura de la pantorrilla. Luego, enrede ambos pies en los bucles y colócate en una posición de tabla usando tus manos. Gire lentamente hacia su lado derecho hasta que su pierna y hombro izquierdos estén directamente encima de sus contrapartes derechos. Asegúrate de utilizar todo tu torso para estabilizarte durante la plancha lateral TRX. Estírese hacia arriba con la mano izquierda mientras mantiene las caderas levantadas. Repita en el lado izquierdo después de sostenerlo durante unos segundos.

Picas SoloStrength TRX

Picas SoloStrength TRX

2. Pikes TRX Pike implica movimientos desafiantes del torso y la parte superior del cuerpo. Para hacer un lucio TRX, comience ajustando las correas TRX de manera que cuelguen hasta la mitad de sus pantorrillas. Luego, colóquese en una posición de tabla de modo que sus pies estén enredados en los bucles, sus manos estén plantadas debajo de sus hombros y sus dedos de los pies estén directamente hacia el suelo. Asegúrese de que su cuerpo esté completamente alineado de la cabeza a los pies. Luego, mueva las piernas hacia el pecho levantando el torso hacia arriba. Asegúrese de mantener la pierna recta mientras realiza esto. Después de que su cuerpo forme una forma de V invertida, mantenga esta posición durante uno o dos segundos, luego lleve lentamente su torso a la posición original.

Consejo rápido: aprenda a realizar estos ejercicios correctamente uniéndose al Programa de entrenamiento SpeedFit.

Abdominales inversos SoloStrength TRX

3. Abdominales inversos Agregue abdominales inversos a su entrenamiento TRX para involucrar ambos abdominales. Enrede los pies en los bucles TRX y lleve las rodillas hacia los brazos doblándolos lentamente. Mantén la posición durante un par de segundos y luego vuelve lentamente a la posición de tabla extendiendo las piernas. Repita, llevando las rodillas esta vez hacia el codo izquierdo. Mantenga durante unos segundos y luego vuelva a la posición inicial. Siga repitiendo este proceso alternando entre los lados izquierdo y derecho.

Escaladores de montaña inversos SoloStrength TRX

4. Alpinistas en reversa Para realizar montañistas en reversa, comience recostándose y mirando hacia arriba. Enreda tus talones en las asas. Con las palmas hacia abajo, mantenga los brazos al lado de su cuerpo en una posición plana. Levanta el torso hacia arriba empujando con los pies. Mientras mantiene una pierna extendida, lleve lentamente la otra rodilla hacia su pecho. Luego, vuelva a colocar la pierna en la posición inicial mientras lleva la otra rodilla simultáneamente hacia el pecho.

Entradas y salidas SoloStrength TRX

5. Dentro y fuera Mientras las correas cuelgan a la altura de la mitad de la pantorrilla, alinee las piernas juntas en una posición recta y apunte los dedos de los pies hacia el piso. Use los músculos de la cadera para abrir las piernas lentamente. Luego, use los mismos músculos para volver a unirlos. Puede realizar este ejercicio en sus antebrazos para hacerlo aún más desafiante.

Tu entrenamiento básico personalizado

Si desea ponerse en forma, ejercitarse desde casa y trabajar los músculos centrales, podemos ayudarlo. Nuestro entrenamiento SpeedFit te permitirá seguir una rutina de ejercicios en casa con uno de nuestros productos SoloStrength. Haga click aquí para obtener más información sobre nuestros productos y cómo pueden ayudarlo a ponerse en mejor forma.


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